혈액검사 해석하기 : HDL 볼께요

콜레스테롤 중 하과의 HDL 콜레스테롤은 지방과 단백질이 결합된 지단백입니다.괜찮은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 콜레스테롤은 과도한 콜레스테롤을 운반하고 대사하게 하는 작용을 하기 때문에 동맥경화를 예방할 수 있습니다...

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HDL 콜레스테롤이 높으면 동맥경화 질환을 예방할 수 있고, 가족 중 HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 오래 사는 경우가 많다고 한다.그렇기 때문에 HDL 콜레스테롤이 낮고 나쁘지 않으면 비만, 흡연, 고혈당이 있는지 체크해야 한다.

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HDL 콜레스테롤이 moning 할 때 하는 것- 식사: 등의 생선은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 moning 춤추는 효과가 있는 EPA를 함유하고 있으므로 추천합니다. EPA의 파괴가 적도록 등 푸른 생선찜, 조림, 회 등으로 먹는 것을 추천한다. 트랜스 지방산은 반대로 LDL을 높이고 HDL을 moning 추므로 먹지 않는 것이 좋습니다. -- 스포츠: 규칙적인 스포츠를 하는 것이 HDL을 높이고 LDL을 moning 추는 비결입니다. 엘리베이터보다는 계단을 이용해 가까운 거리는 걸어가는 등 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다.- 비만: 비만 자체가 HDL을 moning 추기 때문에 체중과 체지방을 조절해야겠죠.금연:흡연을 하게 되면 HDL이 moning이 되는 것으로 나타났습니다.

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